Como funciona a
Terapia Cognitivo-Comportamental?
As sessões de terapia através da TCC são estruturadas com foco nos problemas trazidos. Trabalharemos então com suas metas, construídas a partir das suas necessidades atuais, para que seja possível caminhar numa direção que faça sentido para você, respeitando seu tempo e seus limites. O presente é enfatizado, mas sem ignorar o passado! Ele é retomado e trabalhado, quando necessário.
De forma colaborativa e interativa, iremos explorar sua motivação e propósito para cada objetivo estabelecido, levando em conta sua individualidade. As decisões dentro desse processo são tomadas de forma coletiva para desenvolver uma compreensão da questão e assim elaborar uma estratégia específica de tratamento. Por isso, é importante a participação ativa de ambos os lados.
A relação terapêutica é, portanto, essencial para a terapia! Através da escuta, acolhimento e interesse genuíno é possível construir um espaço seguro para olhar os padrões que têm trazido sofrimento para você sobre outras perspectivas, entendendo quais as ferramentas necessárias para modificá-los, quando necessário.
Por isso, é importante que você desenvolva mais consciência sobre a relação entre os seus pensamentos, emoções e comportamentos. Isso fará com que você consiga perceber que suas interpretações e reações estão associadas também com a visão que você tem de você, do mundo e do futuro. Elas são as crenças que foram construídas ao longo da sua vida a partir das suas experiências.
Não são apenas as situações em si que nos causam sofrimento, mas a forma que interpretamos elas e como agimos, assim o autoconhecimento pode te proporcionar novas perspectivas menos distorcidas sobre os acontecimentos e seus pensamentos. A psicoeducação é fundamental para isso. Com essa intervenção, você aprende sobre as técnicas e teorias utilizadas de forma didática e prática para que você entenda mais sobre o seu funcionamento.
Isso é importante para o desenvolvimento da sua autonomia para além das sessões. Com o tempo, você aprenderá a ser seu próprio terapeuta!
Dessa forma você se aproxima do momento de receber alta. A quantidade das sessões pode ser reduzida periodicamente, até chegar apenas nas sessões de reforço!
Então, iremos trabalhar em conjunto em direção ao seu autoconhecimento e o desenvolvimento das suas metas até que você se sinta confiante de utilizar as ferramentas e habilidades aprendidas de forma independente.
Pergunta frequentes
O que é terapia?
Terapia é um processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal conduzido por um profissional qualificado, que visa ajudar o indivíduo a superar dificuldades emocionais e comportamentais.
Como funciona a terapia?
A terapia pode ser realizada de diversas formas, incluindo terapia individual, terapia em grupo, terapia de casal e terapia familiar, dependendo das necessidades do paciente.
Por que fazer terapia?
Fazer terapia pode ajudar a identificar e superar problemas emocionais, melhorar a qualidade de vida, aumentar a autoestima, desenvolver habilidades de comunicação e resolver conflitos interpessoais, entre outros benefícios.
Quanto tempo dura a terapia?
A duração da terapia pode variar de acordo com o caso, mas geralmente é recomendável fazer um mínimo de seis meses a um ano para obter resultados significativos.
A terapia é indicada apenas para quem tem problemas emocionais?
Não, a terapia pode ser indicada para qualquer pessoa que queira melhorar sua qualidade de vida, desenvolver habilidades de comunicação e se desenvolver pessoalmente.
Quem pode fazer terapia?
Qualquer pessoa pode fazer terapia, independentemente da idade, gênero, orientação sexual, religião ou etnia.
Ainda tem perguntas ?
